Nöbetçi Eczaneler
İnsanoğlu yaşlanmayı durdurmak hayali kuruyor.
Bu hususta yapılan bilimsel araştırmalar omega 3 vitamine dikkat çekiyor.
Araştırmanın sonuçları, Nature Aging mecmuasında yayımlandı.
777 YAŞLI ÜZERİNDE DENEY YAPILDI
The Guardian’ın haberine göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’nden araştırmacıların da ortalarında bulunduğu milletlerarası bilim takımı, hücre ve organlarda yaşa bağlı gerilemeye ait yapılan 3 yıllık bir çalışmada, 777 yaşlı İsviçrelinin klinik deney sonuçlarını tahlil etti.
OMEGA 3 ALANLAR YAŞLANMA 4 AY AZALDI
Araştırmada, günde bir gram Omega-3 vitamini alan kelam konusu bireylerde biyolojik olarak yaşlanmanın, almayan bireylere nazaran 4 aya kadar azaldığı görüldü.
OMEGA-3’ÜN SIHHATE KATKILARI
Evet, nizamlı olarak Omega-3 almak, yaşlanma sürecini olumlu istikamette etkileyebilir. Araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve genel sıhhate yarar sağlayabileceğini gösteriyor.
İşte kimi kıymetli tesirleri:
Telomer müdafaası: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını belirleyen DNA uçlarıdır. Omega-3, telomer kısalmasını yavaşlatarak hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.
İltihap azaltıcı tesir: Kronik iltihaplanma yaşlanma sürecini hızlandıran değerli bir faktördür. Omega-3, bilhassa EPA ve DHA yağ asitleri sayesinde bedendeki iltihap düzeylerini azaltır.
Beyin sıhhatine dayanak: Omega-3, beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Alzheimer ve demans riskini azaltma potansiyeline sahiptir.
Cilt sıhhatini muhafaza: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.
Kalp ve damar sıhhati: Kalp sıhhatini koruyarak yaşa bağlı kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
DOĞAL YOLLARDAN ALINMAK İSTENİRS
Omega-3’ü doğal yollarla almak için somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu üzere besinleri tüketebilirsin. Destek olarak almak istersen, balık yağı yahut krill yağı üzere seçenekler de var lakin kaliteye dikkat etmek değerli.
D VİTAMİNİ VE İDMANLARIN ETKİSİ
Bilim insanları, D vitamini desteği yapan ve haftada en az 3 kere 30 dakika boyunca antrenman yapan bireylerde, daha büyük yarar sağladığına işaret etti.
OMEGA 3 ALANLARIN SIHHATİ DAHA İYİ
Öte yandan araştırmacılar, Omega-3 içeren beslenme tiplerinin, iltihaplanmanın azalması, daha âlâ eklem sıhhati, daha düşük kalp hastalığı, kanser ve bunama riski ile alakalı olduğuna dikkati çekti.
KANITLANDI
İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp alanında araştırma vazifelisi Mary Ni Lochlainn, çalışmaya ait yaptığı değerlendirmede, şu tabirleri kullandı:
Bu kolay ve epey düşük maliyetli müdahalelerin yararlı ve yaşlandıkça yetişkinler için uğraşmaya kıymet olduğuna dair artan delillere katkıda bulunuyor.