Tatil Döneminde Fiziksel Aktivitenin Önemi ve Obezite Riski

Tatil ve Fiziksel Aktivite İhtiyacı

Tatil dönemi başladı. Bu süreçte, her yaştan öğrencinin evlerinde bilgisayar veya telefon ekranlarının başında zaman geçirmesi kaçınılmaz görünüyor. Ancak, çocukluk çağı obezitesinin alarm verici boyutlara ulaştığı günümüzde, tatil döneminin fiziksel aktivite için bir fırsat olarak değerlendirilmesi büyük önem taşıyor. Uzmanlar, çocukların mümkün olduğunca hareket etmeye teşvik edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.

Ziyneti Kocabıyık’ın haberine göre; Türkiye’de yapılan araştırmalar, çocukların ve gençlerin %10-25’inin fazla kilolu veya obez olduğunu ortaya koyuyor. Sağlık Bakanlığı’nın Türkiye Çocukluk Çağı Şişmanlık Araştırması’nın sonuçlarına göre, %9,9’u obez, %14,6’sı ise fazla kilolu. Bu durum, ülkemizde her 4 çocuktan 1’inin fazla kilolu ya da obez olduğunu gösteriyor.

Türkiye Obezite Araştırma Derneği (TOAD) Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Dilek Yazıcı, dijital devrimin obezite oranlarının artmasında önemli bir etkisi olduğunu belirtiyor. “Akıllı cihazların aşırı kullanımıyla birlikte, fiziksel aktivite düzeyimiz önemli ölçüde azaldı. Bu durumu her geçen gün daha da belirgin bir şekilde gözlemleyebiliyoruz,” diyor.

Büyük Küçük Hepimiz Ekranın Esiri Olduk

Sağlık Bakanlığı’nın obezite ile mücadele eylem planı içerisinde fiziksel egzersizin en önemli araçlardan biri olduğunu vurgulayan Obeziteye Karşı İş Birliği Hareketi Kurucusu ve Çocuk Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Melih Bulut, “Çağımızda ekran bağımlılığıyla karşı karşıyayız. Dijital devrim, hem çocuklarımızı hem de yetişkinleri ekran karşısında esir aldı. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması verilerine göre; 6-8 yaş grubu çocukların %65,8’i, 9-11 yaş grubundakilerin %52,7’si, 12-14 yaş ergenlerin %56,2’si ve 15-18 yaş ergenlerin %57,8’i hiç fiziksel aktivite yapmıyor. Bunun başlıca nedeni, ister televizyon, ister tablet, ister cep telefonu olsun, ekran karşısında geçirilen zaman,” şeklinde konuştu.

Prof. Dr. Bulut, “Oysa Dünya Sağlık Örgütü, herkesin günde en az 60 dakika hareket etmesi gerektiğini vurguluyor. Aileler, bir zamanlar çocuklarının yaramazlıklarından şikayet ederken, artık ekran bağımlılığından yakınmaya başladı. Bırakın çocuk yaramazlık yapsın, yeter ki hareket etsin,” diye ekliyor.

Televizyon ekranlarının obeziteye iki şekilde katkıda bulunduğunu ifade eden Prof. Dr. Bulut, “Saatlerce ekran karşısında kalan birey, hareketsiz kalıyor ve aynı zamanda televizyonda yer alan gizli veya açık sağlıksız gıda reklamları, bilinçaltımıza yerleşiyor. Çok bilinçli olduğumuzu iddia etsek de, televizyon karşısında bir şeyler yiyip içmekten, atıştırmaktan kendimizi alamıyoruz. Bu atıştırmalıkların çoğu sağlıksız gıda. İçlerinde früktoz şurubu ve birçok katkı maddesi bulunuyor. Bu maddelerin bazıları, pestisitler gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Genel bir kural olarak, marketten aldığınız bir gıdanın etiketinde 5’ten fazla madde varsa onu almayın; eğer alıyorsanız da çocuğunuza yedirmeyin,” dedi.

Tatilde Harekete Geçirin!

Prof. Dr. Melih Bulut, “Dünya Obezite Federasyonu’nun verilerine göre, 2035 yılında tüm dünya çocuklarının beşte 2’si, yani %40’ı obez olacak. Türkiye’de de çocukluk çağı obezitesinin %10-20 aralığında olduğunu biliyoruz. Geç kalmadan harekete geçmeliyiz. Uzun bir yıl boyunca tek hareketi ekran kaydırmak olan çocukları evden çıkaralım. Onları parklar, doğa ve açık ya da kapalı egzersiz alanlarına yönlendirelim,” şeklinde öneride bulundu.