Nöbetçi Eczaneler
Çiğli’de bayanlara yönelik sağlıklı hayat farkındalığını artırmak gayesiyle “Sağlıklı Kilo Verme Paneli” düzenlendi. Çiğli Belediyesi’nin mesken sahipliğinde ağır ilgi ile gerçekleşen panelde, iştirakçilere fiyatsız beden tahlili yapılırken, sağlıklı beslenme ve diyet alışkanlıkları konusunda da değerli bilgiler verildi.
Panele konuşmacı olarak katılan Uzman Diyetisyen Şahika Parıltı Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, istikrarlı beslenmenin sıhhat üzerindeki tesirlerine değindi. Fazla kilonun eklem sıhhati üzerindeki yükünü örneklerle anlatan Bidar, “5 kilo aldığımızda, diz eklemlerine bu yük üç katı olarak yansıyor. Bu da 15 kiloluk ekstra baskı demek. Zamanla ciddi ortopedik sorunlara yol açabiliyor” diye konuştu.
“Ne yersek oyuz”
Beslenmenin yalnızca kilo denetimi değil, genel sıhhat açısından da belirleyici olduğuna dikkat çeken Bidar, “Örneğin egzaması olan bireylerde bağırsak sağlığı düzenlendiğinde ciltte iyileşme gözlemlenebiliyor. Çünkü ne yersek oyuz. Yediklerimiz doğrudan yaşam kalitemizi etkiliyor” sözlerini kullandı.
“Obeziteye karşı bilinçli mücadele şart”
Obezitenin global ölçekte önemli bir sorun haline geldiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Bidar, “Dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar kişi obeziteyle mücadele ediyor. Bu tablo, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ne kadar kritik olduğunu ortaya koyuyor” dedi.
Diyet sürecinde sık yapılan hatalar
Panelde diyet sürecinde sık yapılan kusurlara da değinildi. Bidar, iştirakçileri şu yanlışlara karşı uyardı: “Öğün atlamak, tek tip beslenmek, yetersiz su tüketmek, açlığı bastırmak için aşırı çay, kahve veya bitki çayı içmek, her gün tartılmak, kan şekerini hızla yükselten gıdaları tek başına tüketmek, yeterli yağ almamak, porsiyon kontrolü yapmamak, günlük en az 20 dakika hareket etmemek, gerçekçi olmayan hedefler belirlemek.”
“Açlık fiziksel mi, duygusal mı?”
Duygusal yeme davranışlarına da dikkat çeken Bidar, “Yemek yeme nedenimizi sorgulamalıyız. Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmaya çalışıyoruz? Bu farkındalık sağlıklı beslenmenin temelidir ”dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı