Nöbetçi Eczaneler
Sigarayı bırakmak, yeni bir hayata başlamak için fırsat aslında…
Dünyada her gün 22 bin kişi olmak üzere yılda 8 milyondan fazla kişi, tütün eseri kullanımına bağlı hastalıklar sebebiyle hayatını yitiriyor.
Sigaradan bağlı sıhhat meseleleri ise her geçen gün daha fazla artıyor.
Sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir yaşama başlamak için Ramazan ayı ülkü olabilir fakat iftardan sonra da sigara içmemeniz gerekiyor.
İftardan sonra sigara içmek, bilhassa uzun bir açlık ve susuzluk devrinden sonra bedene önemli ziyanlar verebilir.
İFTARDAN SONRA İÇİLEN SİGARA ÇOK ZARARLI
Tüm gün sigara içilmemesinin akabinde, iftar sonrası üst üste sigara içen şahıslarda kanda ansızın nikotin ve karbonmonoksit seviyesinde yükselme olabilir.
Bunların tesiriyle damarlarda daralma ve organlara gereğince oksijen taşınamaması üzere sonuçlar ortaya çıkar.
Bu bireyler, tansiyon yükselmesi ve buna bağlı beyin kanaması riski taşıyabilir.
Ayrıca ani nikotin artışı çarpıntıya ve kalp krizine neden olabilmektedir.
DİĞER ZİYANLARI İSE ŞU BİÇİMDE:
1. DAMARLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Oruç sırasında beden uzun mühlet besinsiz ve susuz kaldığı için kan sirkülasyonu yavaşlar.
İftardan çabucak sonra sigara içmek, ani damar daralmasına ve kan basıncında dalgalanmalara neden olabilir.
Bu durum, kalp krizi ve felç riskini artırabilir.
2. SİNDİRİM SİSTEMİNDEKİ ETKİSİ
Sigara, mide asidini artırarak mideyi tahriş edebilir.
İftarda ağır yemeklerle birleştiğinde mide yanması, reflü ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
3. OKSİJEN DÜZEYİ VE BAŞ DÖNMESİ
Uzun müddetli açlık sonrası beden oksijene daha çok gereksinim duyar.
Sigara içmek, kandaki oksijen düzeyini düşürür ve baş dönmesine, halsizliğe yol açabilir.
4. TENEFFÜS SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Açlık sonrası teneffüs yolları daha hassas olur.
Sigara içmek, teneffüs yollarını tahriş eder ve nefes darlığına neden olabilir.
5. KAN ŞEKERİ DENGESİZLİĞİ
Oruç boyunca düşük kalan kan şekeri, iftardan sonra süratle yükselir.
Sigara içmek insülin istikrarını bozarak ani şeker düşüşüne neden olabilir, bu da halsizlik ve yorgunluk hissini artırır.
SİGARA İÇMEYİN!
Sigara içmek yerine evvel su ve hurma ile orucunuzu açın.
Hafif bir yemek yedikten ve bir müddet dinlendikten sonra nikotin isteğiniz devam ediyorsa yerine farklı bir besin koymayı deneyin.
Bu devri sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz.
İftardan çabucak sonra sigara içmek bedeni ziyadesiyle yorar ve ziyanlarını artırır.
Mümkünse bırakmak sıhhatiniz için daha düzgün olacaktır.
SİGARA BIRAKILDIĞI ANDAN İTİBAREN
20. dakikada : Kan basıncı ve kalp suratı olağana döner.
8. saatte : Kanda oksijen seviyesi olağana döner.
24. saatte : Karbonmonoksit bedenden atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.
48. saatte : Nikotin bedende saptanamaz.
72. saatte : Nefes almak kolaylaşır.
2-12. haftada : Sirkülasyon düzelir.
3-9. ayda : Nefes darlığı ve öksürük azalır.
5. yılda : Kalp krizi riski yarıya iner.
10. yılda : Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir ve akciğer kanseri riski yarıya iner.
