Nöbetçi Eczaneler
Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk hava, hastalıkların artmasına neden olabilir. Biraz soğukta kalmak, birkaç hafta süren öksürük ya da burun akıntısı gibi belirtiler yaşamak oldukça yaygındır. Ancak, alacağımız basit önlemlerle kış mevsiminde karşılaşabileceğimiz hastalıkların önüne geçebiliriz. Salgın hastalıklardan korunmak için günlük yaşamda uygulayabileceğimiz temel tedbirler şunlardır:
HİJYEN TEDBİRLERİ
- Ellerin sık sık yıkanması: En az 20 saniye boyunca su ve sabun ile ellerinizi yıkamalısınız. Sabun bulunmadığında, alkol bazlı el dezenfektanı kullanmak etkili bir alternatif olacaktır.
- Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak: Eller çoğu zaman mikropları taşır; bu nedenle, bu bölgelerle teması en aza indirmek enfeksiyon kapma riskini azaltır.
- Solunum hijyenine dikkat etmek: Öksürme veya hapşırma sırasında ağız ve burnu dirsek içi veya kağıt mendille kapatmak önemlidir. Kullanılmış mendilleri hemen çöpe atmayı unutmayın.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
- Maske kullanımı: Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak, virüslerin yayılmasını önlemek açısından kritik bir önlemdir.
- Sosyal mesafe: İnsanlarla arada en az 1 metre mesafe bırakmak, bulaşma riskini önemli ölçüde azaltır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
- Dengeli beslenme: Vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar tüketmek, bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
- Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, genel sağlık için hayati önem taşır. Genellikle 7-8 saat uyku önerilmektedir.
- Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, bedensel sağlığı destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Stres yönetimi: Stresi azaltıcı aktivitelerle hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı desteklemek önemlidir.
DİĞER ÖNLEMLER
- Ortam havalandırması: Kapalı alanları düzenli olarak havalandırmak, hava kalitesini artırır ve virüslerin yayılmasını önler.
- Ortak eşya kullanımından kaçınmak: Bardak, havlu gibi kişisel eşyaları paylaşmamak, enfeksiyon riskini azaltır.
- Yüzey temizliği: Sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizlemek ve dezenfekte etmek, mikropların yayılmasını önlemede etkilidir.
- Hastayken izolasyon: Hastalık belirtileri varsa evde kalmak ve sağlık kuruluşuna danışmak, hem sizin hem de çevrenizdekilerin sağlığı için önemlidir.
- Aşıların takip edilmesi: Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıları yaptırmak, bağışıklık kazanmanın en etkili yollarından biridir.
